一个目的（健身）

　　两个要点（烦恼时糊涂点，得意时潇洒点）；

　　三个忘记（忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨）；

　　四季不懒（每天步行3公里）；

　　五谷皆食（饮食清淡）；

　　六欲不张（淡泊名利，身心放松）；

　　七分忍让；

　　八方交往；

　　九（酒）少烟除；

　　十分坦荡（心胸开阔，兴趣广泛，心态平衡）。